June 6, 2022 By maratmychaels.com 0

Cara Alami dan Alternatif Mengatasi Nyeri Otot

T. Saya telah menderita fibromyalgia selama beberapa tahun. Saya telah diberi resep 10mg amitriptilin di malam hari untuk mengendurkan otot, yang agak membantu. Saya juga menjalani akupunktur dan minum koktail vitamin. Saya telah mencoba banyak terapi alternatif tetapi sekarang saya sedang mencari cara untuk mengelola ini dalam jangka panjang. Saya tidak ingin minum obat selamanya dan akan menerima saran tentang diet, vitamin, gaya hidup.

A. Fibromyalgia adalah suatu sindrom, bukan penyakit dengan penyebab yang pasti, yang berarti bahwa itu adalah suatu kondisi yang ditandai dengan kumpulan gejala yang mungkin atau mungkin tidak  terkait. Fibromyalgia secara harfiah berarti nyeri (algia) pada serat (fibro) otot (myos). Rasa sakit terjadi di area yang berbeda, tidak seperti otot sakit umum yang Anda temukan, san flu, sindrom kelelahan kronis atau kekurangan kalsium.

Terapis pijat menyebut bintik-bintik kental yang sakit pada otot sebagai ‘simpul’, yang mereka uraikan suplemen herbal menjadi obat dengan menekan dan menggosok. Biasanya ada satu simpul per kelompok otot. Kadang-kadang bintik-bintik nyeri ditemukan di tendon dan ligamen tetapi ini tidak membentuk simpul karena jaringan ini tidak dapat mengerut dan menggulung menjadi bola.

Ada berbagai jalur menuju fibromyalgia. Otot yang berulang kali tegang karena penggunaan terus-menerus (misalnya, saat joging, tenis, pekerjaan rumah tangga) sering kali terasa sakit. Ini terutama karena akumulasi produk limbah yang disebut asam laktat. Ini terjadi dengan cara berikut. Biasanya energi yang Anda butuhkan untuk berkontraksi otot dilepaskan ketika glukosa dibakar dengan oksigen untuk menghasilkan karbon dioksida dan air di otot. Tetapi jika otot bekerja terlalu keras, suplai oksigen dari jantung dan paru-paru tidak dapat dipercepat cukup untuk memenuhi permintaan. Hasilnya adalah glukosa tidak sepenuhnya teroksidasi dan, bersama dengan suplai oksigen yang terbatas, membentuk asam laktat. Hal inilah yang membuat otot kram. Anda akan melihat pelari maraton dihentikan karena hal ini. Setelah istirahat dan pijat, suplai oksigen dipulihkan,

Pekerjaan berat yang lambat, seperti membawa, mengangkat, atau berjam-jam di depan komputer juga bisa menjadi penyebab yang memicu akumulasi asam laktat dan kejang otot yang berkepanjangan. Asam laktat juga menyebabkan peradangan pada otot-otot ini. Sebagai pertahanan, tubuh menyimpan jaringan fibrosa di daerah yang sakit, untuk mengeraskannya sehingga otot dapat berfungsi kembali. Bug meskipun area tersebut terbungkus jaringan parut, peradangan tetap ada, dan ketika area tersebut disentuh atau dipindahkan, terasa sakit. Namun, saat Anda beristirahat, tanpa menekan bagian yang sakit, tidak ada rasa sakit.

Orang yang melakukan pekerjaan meja, atau memiliki postur tubuh yang buruk, biasanya memiliki bintik-bintik sakit di atas tulang belikat (pada otot trapezius). Fibromyalgia juga terjadi di mana pun otot cenderung mengalami cedera regangan berulang, termasuk bokong, betis punggung bawah, bisep, tangan, dan pergelangan tangan.

Pengobatan konvensional berfokus pada pengelolaan rasa sakit fibromyalgia dengan obat penghilang  rasa sakit, obat steroid, dan antidepresan. Pendekatan saya diarahkan untuk mengurangi peradangan melalui diet dan memijat dengan minyak untuk meringankan bintik-bintik sakit dengan meningkatkan minyak kutus kutus aliran darah ke daerah tersebut. Stres harus dihindari karena sering memicu insomnia dan ambang nyeri kemudian diturunkan.

Ini saran saya
Diet
* Makanan yang baik untuk dimakan antara lain kunyit, jahe, kaldu ayam dan sup tulang sumsum.
* Hindari jeruk atau buah asam, termasuk jeruk, grapefruits, lemon, nanas, kiwi, mangga dan buah beri musim panas dalam jumlah berlebihan: mereka memperlambat penyembuhan peradangan dan rasa sakit benar-benar meningkat.
* Kendalikan asam lambung dengan menghindari makanan panas, pedas dan gorengan, kacang-kacangan, anggur putih, sampanye, brendi, minuman beralkohol, cuka, produk kaleng yang menggunakan asam sitrat sebagai pengawet, dan lebih dari 500g vitamin C setiap hari.
* Penting untuk menghindari sembelit karena mengganggu penyerapan kalsium di usus besar: kekurangan kalsium dapat menyebabkan kejang otot dan nyeri berikutnya. Minum satu setengah sampai dua liter air murni setiap hari, dan jika sembelit menjadi masalah, minumlah Qurs Mullayan: satu sebelum tidur selama dua bulan.

Suplemen
* Meringankan peradangan dengan formulasi minyak herbal saya, Minyak Bersama. Temukan tempat yang sakit dan pijat dengan sedikit minyak sampai terserap. Lakukan ini setiap hari selama sebulan. Jika Anda tidak dapat mencapai area tersebut, mintalah pasangan atau teman untuk melakukannya.

Yoga
* Lakukan terapi Iyengar yoga, untuk meregangkan otot dan membuat Anda rileks. Postur yang paling berguna untuk tulang belakang, di mana rasa sakit biasanya berada, adalah kobra, setengah jembatan dan perahu. Jika Anda berlatih di rumah, selalu ingat untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu.